💛 Comer para sentirte bien, no desde la culpa

💛 Comer para sentirte bien, no desde la culpa

19/11/2025

Hola!, Soy Ale y hoy quiero contarte un poco, como las elecciones consientes han transformado en como me relaciono con la comida.

No busco desayunos “perfectos”, ni recetas complicadas, ni seguir modas.

Busco opciones posibles, que me gusten, que me sostengan y que encajen con mi vida real.

Para mí la alimentación es eso: pequeños hábitos que generan bienestar. Nada rígido, nada difícil. Solo decisiones conscientes que, cuando se repiten, cambian cómo te sentís. Y ese es mi enfoque siempre: hablar desde lo que vivo, no desde la teoría.

🍽️ Lo que me funciona: ingredientes que sostienen mi energía

Noté que, cuando mi desayuno tiene tres elementos, mi día fluye mejor:

Proteína, que me mantiene satisfecha más tiempo.

Grasas saludables, que me dan estabilidad y saciedad.

Fibra y color, que aportan frescura, volumen y vitaminas.

No es una fórmula rígida, pero sí una guía que me ayuda a elegir sin complicarme.


Mis desayunos favoritos son:

1- Huevo revuelto + tostáda + palta + 1 fruta

Este es mi desayuno estrella.

El huevo me da proteína, la fruta me aporta frescura y el aguacate grasas saludables, Me da esa sensación de “algo rico que disfruto”

Lo elijo cuando sé que voy a tener una mañana larga o intensa. Me deja con energía estable hasta el mediodía.

2- Yogur griego, proteico o el que te guste + 1 fruta + semillas

Cuando quiero algo más liviano pero igualmente nutritivo, voy por esto. La combinación de texturas me encanta, y con un puñado de semillas ya tengo grasas saludables y fibras que me sostienen.

Ideal para días calurosos o cuando quiero un desayuno que se sienta “fácil”.

3- Tapioca con 1 huevo + 1 feta de jamon de pavo o queso.

Ideal cuando tenes mas tiempo y queres algo diferente.


✨ Cómo armar tu desayuno ideal (regla simple)

Si no sabés por dónde empezar, esta guía te ayuda siempre:

Proteína + fruta + algo que te guste.

Puede ser tahini, semillas, palta, yogurt, frutos secos o incluso algo más crocante.

Y si tenés poco tiempo:

Rápido y nutritivo: yogurt + fruta + semillas

Más contundente: huevo + tostadas

Liviano: jugo verde + yogurt o fruta

Antojo de dulce:1 pre mezcla de Eat well que lo preparas en 5 min


Pequeños ajustes que hacen una gran diferencia.


Elegirte en lo pequeño cambia lo grande

Hoy mis mañanas tienen otro ritmo.

No por recetas perfectas, sino por la intención con la que las hago.

Desayunar bien es una decisión chiquita que cambia tu humor, tu energía y tu forma de estar en el día.

Y si algo aprendí es esto:

cuando te elegís a vos en los detalles, todo lo demás empieza a ordenarse.

Si querés que comparta más de mis hábitos y rituales, encantada. Vos decime.









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